Hazenslaapjes: Waarom doet je kindje alleen maar korte dutjes?

Je hebt net je kindje in bed gelegd en nog voor je aan je klusje kon beginnen, of je serietje aan hebt kunnen zetten, is je kindje alweer wakker.

En dit is best lastig... want jij komt niet toe aan even een momentje voor jezelf, maar ook je kindje zou eigenlijk best wat langer willen slapen.

Klinkt dit herkenbaar? Dan doet je kindje waarschijnlijk hazenslaapjes.

Een hazenslaapje is een kort slaapje van ongeveer 20 tot 45 minuten. Wat je bij hazenslaapjes vaak ziet, is dat je kindje één slaapcyclus heeft gedaan (of net niet helemaal heeft afgerond), wakker wordt en het nog niet lukt om weer verder te slapen.

Waarom doet je kindje hazenslaapjes?

Bij jonge baby’s zijn hazenslaapjes nog heel normaal. De slaap is nog zo in ontwikkeling en het lukt ze vaak gewoon nog niet om slaapcycli aan elkaar te koppelen. Dit hoort bij deze leeftijd en heeft gewoon nog even tijd nodig. Vaak zie je dat slaapjes rond de 5-6 maanden langzaam wat langer worden. Sommige kindjes laten dit al wat eerder zien.

Maar ook de volgende dingen kunnen zorgen voor hazenslaapjes:

• Te moe of juist niet moe genoeg

• Hulp bij het in slaap vallen

• Te lichte of luide slaapkamer

• Een ritme wat niet helemaal past

Zo help je je kindje slaapjes te verlengen

De slaapomgeving

Probeer de kamer zo donker mogelijk te maken. Deze kleintjes zijn nieuwsgierig en als ze uit een slaapje komen en er is van alles te zien, is het veel lastiger om opnieuw in slaap te vallen. Een donkere kamer zorgt voor zo min mogelijk afleiding.

Ook witte ruis kan een heel fijn hulpje zijn! Het maskeert geluidjes van buitenaf, waardoor je kindje minder snel wakker schrikt en het kan een heel fijn slaaphulpje worden waar jouw hulp niet bij nodig is. Het is wel belangrijk dat de witte ruis gedurende het hele dutje (of de nacht) aan blijft staan.

Geef je kindje de tijd om weer in slaap te vallen

Veel ouders zijn geneigd om hun kindje direct uit bed te halen als het wakker is. Mijn advies is om dat vooral niet te snel te doen. Laat je kindje nog even liggen en geef je kindje de ruimte om het te proberen. Sommige kindjes hebben hier echt even de tijd voor nodig en dat is oké.

Het is hierbij wel belangrijk dat je kindje zelf in slaap kan vallen. Als je kindje enkel heeft geleerd om met jouw hulp in slaap te vallen, kunnen we niet verwachten dat het na een kort slaapje ineens wel zelf lukt.

Zorg voor een passend ritme voor jouw kindje

Heel vaak zie ik hazenslaapjes ontstaan omdat kindjes niet op het juiste moment in bed worden gelegd. Gaat je kindje net wat te vroeg naar bed? Dan is het vaak simpelweg niet moe genoeg om nog een keer in slaap te vallen. Is het net wat te laat? Dan wordt het koppelen van slaapcycli alleen maar lastiger.

Probeer dus goed de wakkertijden, maar ook de slaapsignalen van je kindje in de gaten te houden.

Hazenslaapjes kunnen zorgen voor nóg een hazenslaapje

Wanneer een kindje hazenslaapjes doet, zijn we geneigd om ons kindje gewoon een extra slaapje aan te bieden om toch voldoende te slapen. En in sommige gevallen is dat ook helemaal oké om oververmoeidheid te voorkomen.

Maar… we kunnen er op deze manier ook voor zorgen dat je in een soort vicieuze cirkel terechtkomt. Want:

je kindje doet een hazenslaapje → minder herstellend → kortere wakkertijd → slaapdruk net niet hoog genoeg voor een lang dutje → opnieuw een hazenslaapje → en aan het einde van de dag, ook met meerdere hazenslaapjes, toch een oververmoeid kindje omdat hazenslaapjes net wat minder herstellend zijn.

Zitten jullie vast in hazenslaapjes en lukt het niet goed om dit cirkeltje te doorbreken?

Vul dan mijn keuzehulp in, dan kijken we samen hoe ik jullie het beste kan helpen.