Waarom wordt je kindje vroeg wakker? Dit zijn veelvoorkomende oorzaken

Word jij iedere ochtend om 05:00 gewekt omdat je kindje ready to party is? Ik kan me voorstellen dat jij je dag toch liever net even iets later begint.

Een kindje dat vroeg wakker wordt, is iets waar veel ouders mee worstelen. Vroeg wakker worden kan verschillende oorzaken hebben, en die hangen vaak ook samen met de leeftijd van je kindje. Bij jonge baby’s kan een vroege voeding in de ochtend nog heel normaal zijn. Maar

wordt je kindje wat ouder, dan zien we vaak dat er óók andere dingen kunnen meespelen.

Dus… laten we eerst even beginnen bij de basis.

Wat is eigenlijk té vroeg wakker worden?

Wordt je kindje ná 06:00 wakker? Dan zien we dit meestal als ochtend. I know, dat is nog steeds vroeg. Maar voor sommige vroege vogeltjes is dit gewoon echt het moment waarop ze de dag starten, en dus normaal. In sommige gevallen kan het tijdstip met een kleine ritmetweak nog wel wat verschoven worden.

Wordt je kindje vóór 06:00 uur wakker? Dan zien we dit meestal nog als nacht. Met andere woorden: te vroeg om de dag te starten.

En het goede nieuws? Ook al wordt je kindje vrolijk wakker om 05:00 uur, in veel gevallen is dat niet per se het moment waarop je kindje de dag al zou willen starten.

Waarom je kindje in de vroege ochtend sneller wakker wordt

In het begin van de nacht slapen kindjes vaak diep. In de vroege ochtend hebben kindjes er al een hele ruk slaap opzitten en is het lijfje zich langzaam aan het klaarmaken voor de ochtend. Daardoor slapen kindjes in die laatste uurtjes vaak een stuk lichter en worden ze veel makkelijker wakker.

En als ze eenmaal wakker zijn, is het vaak ook een stuk lastiger om opnieuw in slaap te vallen dan in het begin van de avond.

Veelvoorkomende oorzaken van vroeg wakker worden

Oververmoeidheid

Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar oververmoeidheid is écht een bekende boosdoener van vroege ochtenden. Gaat een kindje oververmoeid naar bed? Dan maakt het lijfje een stresshormoontje aan. Daardoor slapen kindjes vaak onrustiger en lichter, en zien we sneller meer wakker worden in de nacht en vroeg wakker worden in de ochtend.

Je kan het een beetje zo zien: jij slaapt waarschijnlijk ook niet top als je voor het slapengaan nog even snel 3 bakken koffie naar achter gooit.

Te veel slaap overdag of een ritme dat niet meer past

Je kindje heeft overdag maar een bepaalde hoeveelheid slaap nodig. Slaapt je kindje overdag nét wat te veel, dan kan het zomaar zijn dat het om 05:00 wakker wordt… simpelweg omdat je kindje genoeg geslapen heeft.

Ook het ritme overdag speelt vaak mee. Een te vroeg of juist te lang ochtenddutje kan bijvoorbeeld ook zorgen voor een vroege ochtend.

Temperatuur

Temperatuur kan ook meespelen bij vroege ochtenden. Sommige kindjes zijn hier best gevoelig voor. Hebben ze het te koud? Wakey wakey.

Een slaapzak is vaak een fijne manier om je kindje lekker warm te houden, zonder dat het zich halverwege de nacht onder een dekentje uit woelt en het koud krijgt.

Licht en geluid

Omdat kindjes in de vroege ochtend een stuk lichter slapen, kunnen dingen als buren die vroeg naar hun werk moeten of licht dat door het raam naar binnen komt je kindje wakker maken.

Vooral licht is iets waar sommige kindjes erg gevoelig voor zijn, en wat je in deze ochtenduurtjes echt zoveel mogelijk wilt vermijden. Licht geeft het lijfje namelijk het signaal dat het tijd is om wakker te worden en kan het biologische klokje als het ware op een vroeger tijdstip zetten.

Krijgt het lijfje vaak genoeg rond 05:00 het signaal dat het tijd is om wakker te worden? Dan houd je die vroege ochtenden als het ware in stand.

Je kan het zo zien: als jouw wekker doordeweeks altijd om 06:00 gaat, is de kans groot dat je in het weekend ook rond die tijd wakker wordt.

Honger

Hier denken we vaak meteen aan als ons kindje vroeg wakker is. En in sommige gevallen is dat ook zeker zo. Bijvoorbeeld bij pasgeboren baby's, bij jonge kindjes die eerder die nacht nog niet wakker zijn geworden voor een voeding, of bij kindjes die overdag nog nét wat weinig calorieën binnenkrijgen.

Denk je dat je kindje echt hongerig wakker wordt? Geef dan gerust een voeding, maar behandel het wel echt als een nachtvoeding. Houd de kamer donker, houd het rustig en maak de voeding niet te groot, zodat je kindje de dag gewoon kan starten met "ontbijt".

Zo niet? Heb je een gezonde, goed groeiende koter die overdag voldoende calorieën binnenkrijgt en al een poos geen nachtvoedingen meer heeft gehad? Dan is het vaak slim om niet te snel een voeding aan te bieden. Op dit tijdstip kan dat namelijk ook makkelijk een gewoonte worden. Eentje die we liever inruilen voor een paar uurtjes extra slaap.

Slaapassociaties

Heeft je kindje hulp nodig om in slaap te vallen, zoals de speen, een voeding of wiegen? Dan is de kans groot dat diezelfde hulp ook (meerdere keren per nacht) nodig is om opnieuw in slaap te vallen.

En vaak zien we dat dit richting de vroege ochtend vaker gebeurt, juist omdat de slaap dan een stuk lichter is.

Waar kun je als eerste naar kijken?

Het allerbelangrijkste is dat je uitzoekt waarom je kindje om 05:00 uur wakker wordt. Zodra je weet waarom het gebeurt, kun je echt de oorzaak aanpakken in plaats van lukraak maar van alles te proberen.

Onthoud ook: vroege ochtenden kunnen best hardnekkig zijn. Het is jammer genoeg gewoon niet iets dat je in een paar dagen oplost. Het vraagt tijd, geduld (jup, dat is lastig om 05:00 uur) en consistentie. Vaak zie je na 2–3 weken wel écht resultaat.

Blijft je kindje toch vroeg wakker worden? Een paar praktische tips.

• Kijk ook goed naar de omgeving.

  Houd de kamer zo donker mogelijk. Witte ruis kan helpen om te voorkomen dat je kindje wakker wordt van ochtendgeluiden.

  
  

• Probeer de dag niet te vroeg te laten schuiven.

  Probeer dus zo dicht mogelijk bij de ochtenddut te komen. Doet je kindje geen ochtenddutje meer? Probeer dan zo dicht mogelijk bij de middagdut te komen. Is je kindje al vroeg echt heel moe? Dan kan een tijdelijk powernapje van 10 minuten soms helpen om te voorkomen dat de hele dag steeds vroeger begint.

Klaar met die vroege ochtenden?

Wil je snappen waarom je kindje steeds zo vroeg wakker wordt, wat er bij jullie precies meespeelt en vooral: wat je eraan kunt doen?

Mijn Vroege Vogel gids helpt je ontdekken welke oorzaken achter vroege ochtenden zitten, hoe je herkent wat er bij jullie speelt en hoe je die oorzaak aanpakt. Zodat jullie weer kunnen genieten van langere

Liever advies op maat?

Met een Persoonlijk slaapplan of Slaaptraject kijk ik met jullie mee naar het totaalplaatje, zodat je niet hoeft te gokken wat werkt, maar precies weet waar je moet beginnen.

Want echt: helemaal niemand zit te wachten op een dag die standaard om 05:00 begint. En gelukkig is dat niet nodig, ook bij jullie niet.